台中中醫不會一直拉肚子的減重方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

有人說企業文化是企業靈魂，有人說企業文化很虛，有人說企業文化是企業管理性價比最高的管理工具，有人說企業文化是企業管理的奢侈品，有人說企業文化是一個筐，什麼都可以往裡裝。疫情到來的時候，企業文化就開始發揮作用，疫情和災難面前大家應該怎麼做，大家會怎麼做，企業文化是否發揮了作用就真實顯現出來了。 在新型冠狀肺炎疫情發生後，有的企業等待觀望，有的企業主動應對，有的企業只有老闆著急焦慮，有的企業的員工已經自發的行動起來。 「華北區域主管和經理分別提出願意與公司一起共度難關，願意把半年的績效不要了！」 「我們營銷團隊已經做好應對疫情的思想準備，會跟公司一起面對疫情，我會帶領營銷中心管理層一起，我們不要上半年績效，一起努力，把公司越做越好！」 「領導，疫情不斷發展還不知道需要多久能否得到控制，研發的進度不能因此受影響，沒錯，接下來是新時代的誕生，也是新零售思維模式的發展，從而能夠更好的服務顧客，研發接下來重點思考及需要改進的是：產品滿足線上與線下的結合及柔性供應鏈的配合建立。延遲上班這些天我們也會在家辦公，每天碰圖畫圖，把核心產品及爆款的深入研發思想灌輸給每個人！另，我們願與公司共度難關，申請疫情未得到解決前薪資減半，望批準！相信努力奮鬥後會有美好的明天！」 以上文字均轉載我諮詢服務多年的企業內部微信群，是2020年2月1日上午的真實留言。一家有企業文化的企業是一家受人尊重的企業。 華為創始人任正非先生說過「資源是會枯竭的，唯有文化才會生生不息。一切工業產品都是人類智慧創造的。華為沒有可以依靠的自然資源，唯有在人腦中挖掘出大油田、大森林和大煤礦。」 在此疫情危機之勢下，企業的競爭更需企業文化發揮更大作用，企業文化顯示出強大的推動力，文化指引企業航向，文化描繪企業藍圖，文化賦予企業靈魂，文化凝聚企業力量。企業文化能發揮導向作用：企業文化集中反映了員工的共同價值觀、理念和共同利益，對每個員工都具有一種強大的感召力，可把員工的思想、行為引導到實現企業目標上來，以上案例中的微信留言充分體現了員工與企業共度難關的思想導向，更體現員工希望企業明天更美好的價值導向。 廣大員工對企業具有強烈的歸屬感和責任感，共享著一致的價值信念，共行著一致的工作作風。企業文化能發揮凝聚作用：企業文化通過共同的價值觀，使員工產生對工作的責任感、自豪感和使命感，增強員工對集體的認同感和歸屬感。上面企業案例中的營銷系統不僅僅是一個區域的營銷人員有與企業共度難關的意願，而是整個營銷體系都表現出與企業共度難關的凝聚力。 作為內在激勵的重要因素，企業文化成為激勵士氣、維護團結的重要動力源泉。企業文化能發揮激勵作用： 在一種「人人受重視、個個被尊敬」的企業文化氛圍下，員工的貢獻就會及時受到肯定、讚賞和獎勵，企業宗旨和經營理念也成為良好的激勵標尺。 營銷系統的表態激勵了整個公司，研發系統的負責人也積極響應，主動提出在家辦公並持續推動企業變革，甚至申請「疫情期間薪酬減半」。這樣的行為不僅僅激勵了研發系統的員工，甚至激勵了整個公司，公司董事長也被感動並在公司群里給予表揚和鼓勵，這種鼓勵和表彰符合公司企業文化的行為，更加明確了公司尊重的行為和榜樣。 在制度建設和流程管理無法起作用的情況下，企業文化成為協調企業內部關係的「潤滑劑」和「粘合劑」。企業文化能發揮協調和約束作用：協調內部員工之間、部門之間的關係，完成工作目標；協調企業同客戶、社會的關係，實現「雙贏」。公司的文化氛圍能夠以無形的、非正式的、非強制性的方式，對思想和行為進行約束。 企業在長期的經營活動中所形成的特有的思維方式與行為模式，是在長期的經營管理過程中逐步形成。經營觀念是指企業經營活動的基本出發點和目標以及為實現這一目標而制定的戰略思想。其中，經營活動的出發點即「為什麼而經營」是最重要的。經營行為方式是指企業員工在經營行為中共同遵循的、相對穩定的行為模式，它是經營觀念的體現與貫徹。 經營觀念只有轉化為經營管理行為才有意義，而經營行為只有從個別倡導者的行為轉變為全體員工的共同的行為，從一時一事的具體行為升華為一種持久的、非情緒的行為方式，以及企業自覺的、穩定的行為規範、行為模式，才會具有真正的文化意義，才能更有效、更徹底地體現和貫徹經營文化的觀念。 「文化是飄的，但是企業文化又必須落地」。「飄」的一面就是意識形態上的，比如說使命、願景、價值觀、思維方式。「落地」的一面就是具體行為上的，比如說行為規範、方式方法、制度。文化既是全體員工約法三章的規範，也是上陣打仗的信念。「企」業無「人」則「止」，團隊的績效來源於個人的投入，而團隊的績效也是個人利益的重要保證，所以奉獻精神是團隊精神的重要構成要素。 企業文化落地也是企業員工「知——信——行」的過程。 首先是認知階段，謂之「知」 企業成員對新價值觀知曉的階段，表現為認識到新價值觀的重要性且熟悉企業的新理念體系，員工可能還不易做到，但卻能做到耳熟能詳且希望實踐。 然後是認同階段，謂之「信」 員工接受企業價值理念的階段，認為企業的價值理念是值得信仰的，對部分員工來說，可能需要痛苦的轉換過程，這一過程中伴隨著學習焦慮。 再其後是踐行階段，謂之「行」 企業絕大多數成員逐漸開始自然地、無意識地按共有價值觀做事，制度約定已深入內心成心理契約。 如果您的企業有戰略、商業模式、營銷、品牌相關的管理困惑或諮詢需求需求，歡迎添加吾祺服務微信諮詢。微信號：midwinter2018

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