台中中醫不會一直拉肚子的減重方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

眾所周知，網絡上有很多欺世盜名的騙子。 本是求職的旺季，又趕上疫情難關，原以為大家都做好了準備「共克時艱」，可誰知，仍然有人要打著幌子坑蒙拐騙，欺負沒見過世面的老實人。 其中有一些騙子套路，年代陳舊，卻仍有許許多多的老實人上鉤受騙。 結合自己今天的經歷來說道說道，刷單這一件事。 首先，建議大家擅用網絡搜索。當出現一個兼職任務，你可以搜搜看別人有沒有類似的求職經歷，感受如何。這和我們找長期工作是一樣的。和用人單位知根知底，是我們保護自己的第一步。 前兩天，我從58同城註冊了帳號，想求一份在家辦公的兼職。相信很多人和我一樣，因為疫情原因，不得不待在家中，可是工作又不會從天上掉下來，遠程辦公等又限制了一大批中小微企業的正常運轉。所以在未來不明朗的前提下，找一份穩妥的兼職總是能解燃眉之急的。 由於對招聘市場不太了解，我就接連註冊了幾個大家耳熟能詳的招聘平臺。58同城，BOSS直聘以及拉勾網等。出乎我意料的是：就在我剛剛在58同城上發布信息後幾分鐘後，我的電腦端和手機都炸了。 怎麼回事呢？網頁上彈出許多個對話框，大多是這樣的格式：您好，您的簡歷符合我們公司的招聘崗位的條件，方便聊聊嗎？而手機則不停震動著，顯示一個接一個的外地陌生號碼。 我的經驗和直覺告訴我：招聘方一般不可能這麼快就閱讀完簡歷，並且立刻通知應聘人的。於是我接聽了一個電話：您好，您投在58上的簡歷我們收到了，覺得您很適合我們的工作，您這邊有興趣的話，可以添加主管的qq，會有具體工作內容發到您的。 我抱著試一試的態度說：好。 於是電話那頭就念了遍qq號。然後我還想問什麼的時候，那邊停頓了一下，又報了一次QQ號。 我當下就懷疑是機器自動撥號的。但是我還是加了她說的qq，想看一看到底是什麼名堂。早就聽說這類兼職一般會打著刷單的名義賺錢，但是究竟是否合法，又是否能賺錢，我並不知道。 於是就有了這個介面。 看她的說法，應該是刷單無疑了。不過我在應用商店裡查詢到這個APP，覺得是正規軟體，然後就下載了。按她說的添加好友後，就有了下面的對話。 騙子們一般都會讓你一眼看上去是正規公司，也有機制。但其實可能這個公司本身都不知道有人盜用他們的名字我覺得寫年齡就是為了判斷你是否好騙。這個二維碼千萬不能掃。這個套路跟讓你掃微信二維碼，為好友輔助驗證一樣，都是騙人的第一次會讓你嘗到甜頭，然後騙你繼續入坑，放長線釣大魚。 但是我還是做了，賭博一般的，建議大家看完我的故事就長個經驗，不要學我... 我點開京東一看，購物車裡居然有商品，應該是那個二維碼的緣故。我點進去一看，是虛擬的遊戲充值卡，當時很是納悶。於是我就點開了客服：問了一句：有刷單嗎？ 被回覆：本平臺禁止任何刷單！ 我當下就把這個回復告訴了這個騙子。騙子諱莫如深地說了句：平臺官方都明令禁止刷單的。隔著螢幕我都能感覺到她說這句話時，隱藏的陰陰的腔調：所以我們要偷偷地刷單啊。 但是我還是很好奇，她如果掙了我這第一筆錢就撤退是不是太對不起跟我耗費這麼久的時間呢？於是我想賭一把： 是的，我照她說的，用微信支付了100元，她給我支付寶返了111元。於是就有了接下來的事情。 我還問了她：有沒有小一點的單，她回覆：這是平臺自動派發的。 但是你們以為我就信了嗎？ 期間這位騙子還問我：在操作了嗎？ 我回：嗯，在操作，稍等。 其實我是在截圖留證據，我問APP客服能不能舉報？ 客服答：可以，給我證據，我來封號。 這句話太有男友力了！於是就有了下面： 後來，我擔心我的京東帳號出什麼岔子，我就索性註銷了。畢竟騙子究竟有多少後臺操作，咱們是不知道的。 我只能說，這次小任性，雖然沒讓我損傷什麼，但是我看到網上大量網友都跟我有類似遭遇，有的甚至被騙去數萬元。真的很想給大家再提個醒。 求職推薦去BOSS直聘這種更專業的平臺，而兼職也要擦亮眼睛。 在我心中，315晚會和春晚一樣重要，防騙知識和急救知識一樣重要。希望我的故事能給大家帶去一些啟發吧。

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